台灣的夏季潮濕悶熱，高溫與高濕度的雙重影響，使皮膚容易出油、毛孔堆積
髒污，進而引發粉刺與肌膚不適。許多人在這個季節經常面臨「臉總是油光滿
面」、「剛洗完臉就出油」、「粉刺與肌膚粗糙問題」等困擾。究竟如何在台
灣的夏季做好護膚，減少毛孔阻塞與肌膚負擔呢？我們將從肌膚狀況、日常護
膚步驟、成分選擇、飲食與生活習慣等多方面跟大家分享，幫助你在濕熱環境
下維持清爽透亮的肌膚。
溫和清潔、適量保濕、適當控油、確實防曬，並搭配健康飲食與規律作息
一、濕熱環境如何影響皮膚？
在台灣夏季，皮膚會受到以下幾種主要影響：
1. 皮脂分泌增加：
o 高溫可能影響皮脂分泌，使肌膚表面更容易泛油光。
o 當油脂無法順利排出，累積於毛孔內，可能形成粉刺或其他肌膚不適。
2. 汗水與油脂混合，增加肌膚負擔：
o 夏季容易大量流汗，汗水與皮脂混合後，可能影響肌膚的清爽感。
3. 毛孔擴張，容易累積髒污：
o 在高溫環境下，毛孔可能擴張，使空氣中的污垢、汗水、油脂更容易停留在肌膚表面。
4. 防曬產品與彩妝可能影響毛孔清潔：
o 為了防止紫外線影響肌膚，多數人會使用防曬產品。
o 但某些高係數防曬品與厚重的彩妝可能需要適當卸除，以避免影
響肌膚清潔。
二、如何在濕熱環境下減少毛孔阻塞與肌膚負擔？
1. 溫和清潔，清潔但不過度去油
選擇適合的清潔產品：
o 使用溫和、不含皂鹼、低泡沫的潔面產品，以減少對肌膚屏障的影響。
o 含水楊酸（Salicylic Acid）或胺基酸洗臉的產品可幫助維持肌膚潔淨。
避免過度清潔：
o 洗臉次數建議為每日早中晚各一次，避免因為清潔過度讓皮膚的出油量變得更大。
2. 選擇適合的保濕產品
濕熱天氣仍需保濕：
o 適當補水有助於維持肌膚水油平衡。
挑選清爽型保濕產品：
o 選擇水包油（W/O）配方，質地輕盈且不厚重。
o 玻尿酸、神經醯胺、維生素B5（泛醇）等成分有助於維持肌。
膚穩定。
3. 控油與去角質
控油成分推薦：
o 煙酰胺（Niacinamide）：調理肌膚，維持穩定狀態。
o 水楊酸（Salicylic Acid）：可幫助溫和去角質。
o 鋅（Zinc PCA）：適合調理油脂分泌，維持肌膚清爽。
去角質頻率：
o 濕熱環境下，每週可使用溫和的化學去角質（如杏仁酸、酵素等）1~2次，以維持肌膚潔淨。
o 避免頻繁使用顆粒型磨砂去角質，以免影響肌膚屏障。
4. 合理選擇防曬產品
選擇輕透防曬產品：
o 避免厚重、含油量高的防曬霜，選擇無油（Oil-Free）或水感質地的防曬品。
o 物理性防曬（如二氧化鈦、氧化鋅）較適合敏感肌膚。
正確卸除防曬：
o 若使用防水型防曬或粉底，建議晚上以溫和卸妝產品（如卸妝水或卸乳）確實清潔。
5. 改善生活與飲食習慣
均衡飲食：
o 適量攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果。
o 減少高糖飲食，選擇富含膳食纖維的蔬果。
補充抗氧化營養素：
o 維生素C：有助於維持肌膚健康。
o 綠茶多酚：可作為日常飲品選擇。
調整作息與減壓：
o 適量運動幫助促進新陳代謝。
o 保持充足睡眠，調整作息，有助於肌膚維持穩定狀態。
結論
台灣夏季的濕熱環境確實容易影響肌膚狀況，但透過適當的護膚程序與健康的
生活方式，還是可以維持清爽舒適的肌膚。重點在於溫和清潔、適量保濕、適
當控油、確實防曬，並搭配健康飲食與規律作息。希望這份指南能幫助你在潮
濕悶熱的夏季，維持肌膚的穩定與舒適！